Känns det jobbigt och stelt att börja kicka boll i början på en träning eller när du är ute och lirar med kompisarna? Det finns en mängd olika metoder för att träna rörlighet. Ett tips är att hänga med gymnaster eller kampsportare för att mjuka upp kroppen och träna upp smidigheten. Kampsportare och gymnaster är duktiga på kroppsuppfattning, de vet alltid vart de har armar och ben. Du kan också välja att träna rörlighet ensam. kom i form med hjälp av tuffa intervaller i trappor eller uppförsbacke. Det kan vara väldigt jobbigt och tråkigt, men ta med dig en partner eller lyssna på rätt musik. Innan ett intervallpass är det viktigt att värma upp kroppens alla leder så man inte sträcker någon muskel eller skadar sig. Det är också lika viktigt att stretcha efter ett intervallpass för att förebygga stelhet i musklerna dagen efter. Monoton träning som intervall och joggning tär på musklerna och skaderisken är hög, se därför till att du har rätt utrustning och rätt förutsättningar för att genomföra ett träningspass.

(Visited 23 times, 1 visits today)